Чому горіхи треба замочувати?
Витримування горіхів у воді кілька годин або протягом ночі допомагає зменшити вміст танінів і фітинової кислоти, водночас активуючи цінні ферменти. Це сприяє кращому засвоєнню поживних речовин та робить горіхи легшими для травлення.
Як мити горіхи перед вживанням?
Як правильно мити горіхи та насіння Ніяких складних маніпуляцій тут не потрібно. Заливаєте продукти водою (бажано досить теплою – так краще змиватиметься бруд), добре перетираєте їх руками. Зливаєте брудну воду і ще раз промиваєте під проточною. Для надійності можна додати до води трохи соди.
На скільки замочувати кешью?
— Кешью – 6 годин; — Макадамії – 4 години. Але найлегше – замочити горіхи на ніч, потім злити воду, викласти їх на паперовий рушник і просушити. Такі горішки можна зберігати у холодильнику близько 3 днів.
Як правильно вживати горіхи?
Рекомендую додавати горіхи під час основного приймання їжі — до салатів, каш, поєднувати їх із фруктами. Так ви отримаєте збалансовану їжу. За такого варіанту вживання зможете контролювати кількість горіхів і не об'їдатися ними. Краще не їжте їх перед телевізором і комп'ютером з тієї ж причини.
Просте замочування допомагає очистити горіхи від бруду та інших поверхневих забруднень, що робить їх більш безпечними для вживання. Навіть після …
Ви не повинні замочувати всі горіхи, насіння, боби та каші перед споживанням. Але замочування однозначно полегшує процес засвоєння поживних речовин із них.
Замочування деактивує фітинову кислоту і інгібітори травних ферментів, в результаті чого ми можемо краще перетравлювати і засвоювати горіхи.