Зазвичай рекомендоване дозування біотину для дорослих знаходиться в межах 2500-5000 мкг на день. Однак у випадках, коли сильна втрата волосся, доцільним буде прийом 7500-10000 мкг на день. Біотин є водорозчинним вітаміном, тому його можна приймати одночасно з їжею або натщесерце.
Добова потреба у біотині
| Категорія | Вік | Необхідна кількість біотину на добу, мкг |
|---|---|---|
| Діти старші за рік | 1-3 роки 4-6 років 7–13 років | 8–20 12–25 20–30 |
| Підлітки | 14–18 років | 25–30 |
| Дорослі | старше 18 років | 30–100 |
| Жінки в період вагітності та лактації | 30–100 |
Рекомендоване добове дозування – 150 мкг. Високі дозування призначаються лише за умови підтвердженого лікарем дефіциту. Без супутніх ферментів біотин не засвоюватиметься ні в якому дозуванні. Клінічних досліджень щодо більшої ефективності біотину при підвищених дозах на сьогоднішній день немає.
ДОБА ПОТРІБНІСТЬ
| Вік | Добова потреба у біотині, (мкг) | |
|---|---|---|
| Чоловіки (хлопчики, юнаки) | 14 — 18 | 50 |
| > 18 | 50 | |
| Жінки (дівчата, дівчата) | 11 — 14 | 25 |
| 14 — 18 | 50 |
Крім того, метаболізм біотину пригнічує сахарин, білок сирих яєць (авідин), продукти з консервантами E221 – E228, що зазнали теплової обробки масла, алкоголь, антибіотики, ліки, що містять сірку, і т.д.
Один флакон вистачає на 6 місяців щоденного застосування. Ефект дуже добре відчутний. Але не варто чекати на диво через тиждень. Потрібно щодня протягом усього періоду вживати біотин.
Прийом б7 має позитивне вплив на підтримку здорового ваги, оскільки він бере активну участь у метаболізмі жирів. Крім того, цей вітамін сприяє нормалізації рівня глюкози в крові, що є важливим під час вагітності та грудного вигодовування.
Активна речовина не впливає на режим сну та неспаннятому його можна вживати в будь-який час доби, не боячись перезбудження нервової системи.