Які йога-вправи будуть корисними для підняття нирок? «Це прогини, бічні нахили, дихальні вправи та черевні маніпуляції на кшталт уддіана бандхі. Вони стимулюють роботу нирок, а також зміцнюють м'язи преса та спини, які допомагають повернути органи в анатомічно-коректне становище», — каже Ганна Кабаничий.
Тренування для підтримки нирок можуть включати:
- розтяжки;
- планку;
- асани з йоги;
- бічні нахили;
- прогини;
- дихальну гімнастику.
Оптимальним методом лікування опущення нирки є лапароскопічна нефропексія з використанням сітчастого імпланту. Суть операції полягає в «підвішуванні» нирки до поперекового м'яза. Операція зазвичай переноситься легко, пацієнт виписується додому наступного дня.
Що стосується необхідності діалізу та трансплантації нирок, то збільшення навантаження також дає позитивний ефект: Ходьба 1-2 рази на тиждень – ризик діалізу та пересадки на 19% нижче. Ходьба 3-4 рази на тиждень – ризик на 27% нижчий. Ходьба 4-6 разів на тиждень – ризик на 43% нижчий.
Чого не можна робити при нефроптозі:
- активно займатися спортом;
- піднімати тяжкості;
- бігати та стрибати;
- їздити верхи або велосипедом;
- переїдати;
- є продукти з великим вмістом солі чи білка.
Вправи для м'язів тазового дна, також відомі як «Кегелі», є обов'язковими, якщо у вас пролапс. Ці м'язи повинні бути укріплені та залишатися сильними, щоб забезпечити вам велику підтримку. Регулярне виконання вправ, як ми сподіваємося, зменшить ваші симптоми і запобігає погіршенню легкого пролапсу .
Чого не можна робити при нефроптозі:
- активно займатися спортом;
- піднімати тяжкості;
- бігати та стрибати;
- їздити верхи або велосипедом;
- переїдати;
- є продукти з великим вмістом солі чи білка.
Чи може ходьба покращити функцію нирок? Так, ходьба може покращити функцію нирок, покращуючи кровотік та знижуючи фактори ризику, такі як високий кров'яний тиск. Лікарня Medicover у Бангалорі рекомендує ходити пішки як частину здорової рутини.