Які продукти знижують тестостерон?
Йдеться про соняшниковій, оливковій, рапсовій, соєвій, арахісовій та інших оліях. Вони містять мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти. Проведене у 2019 році дослідження показало зв'язок між вживанням цих жирних кислот та гіпогонадизмом у чоловіків.
Які продукти знижують рівень тестостерону?
Трансжири Плюс деякі дослідження показали, що регулярне вживання трансжирів з таких джерел, як оброблені продукти, може знизити рівень тестостерону. Наприклад, одне дослідження за участю 209 чоловіків показало, що у тих, хто споживав найбільше трансжирів, рівень тестостерону був на 15% нижчий, ніж у тих, хто споживав найменше.
Що сильно знижує тестостерон?
Найпоширеніші причини зниження рівня тестостерону: настання клімактеричного періоду; порушення ниркової діяльності; вживання певних медичних препаратів (наприклад, глюкокортикоїдів або гормональних контрацептивів);
Що зменшує вироблення тестостерону?
Психологічні. Так, адреналін, який виділяється у стані стресу, пригнічує вироблення гормону. Надмірне вживання деяких напоїв (шипучі напої, олії, жирне молоко, алкоголь) та продуктів (сіль, цукор, кофеїн, соя, фастфуд, продукти з підвищеним холестерином).