Що категорично заборонено вагітним?
Заборони під час вагітності стосуються, в першу чергу, шкідливих звичок. Мова про куріння, вживання спиртного тощо. Нікотин і алкоголь вкрай негативно відбиваються на стані вагітної, можуть призвести до ускладнень, аж до втрати дитини.
Що не можна вагітним на ранніх термінах?
На ранньому терміні вагітності раціон можна сильно не змінювати, але варто виключити деякі продукти та страви.
- фаст-фуд;
- копченості;
- жирну та гостру їжу;
- консерви;
- екзотичні продукти;
- газовані напої;
- продукти з вмістом алергенів;
- сирі яйця;
Яку зелень можна вагітним?
Щоб забезпечити достатнє споживання, вживайте: – Темно-зелені листові овочі (шпинат, броколі). – Цитрусові (апельсини, грейпфрути).
Що корисно їсти вагітній жінці?
Отже, у раціоні необхідні:
- Цілісні фрукти (а не вичавлений з них сік) та ягоди: яблука, банани, груші, інжир, малина, смородина та місцеві сезонні фрукти та ягоди.
- Овочі свіжі та приготовлені. …
- Продукти з цільного зерна: хлібобулочні та макаронні вироби з цільнозернового борошна, коричневий рис, гречка, вівсянка тощо.
У 1 триместрі ці овочі допомагають впоратися з токсикозом та нудотою. Вони не дадуть організму відчути зневоднення та втратити важливі мікроелементи. У першому триместрі можна побалувати себе маринованими або солоними томатами, але тільки в невеликих кількостях.
Найбільш корисні при вагітності свіжі помідори. Вони містять аскорбінову і фолієву кислоту, а також лікопін, залізо і калій, які підтримують здоров’я майбутньої матері і плоду. Вітамін с допомагає краще засвоювати залізо, якого потребують вагітні жінки.
→ помідор — 1 шт.; → банан — 1 шт. Обід: → гречана каша — 8 ст. л.; → моцарела — 5 шт. міні або ½ стандартної (100–125 г); → оливки (звичайного розміру) — 12 шт.; → огірок — 1 шт.; → шоколад — 3 шматочки. Вечеря: → картопля запечена — 3 шт. середніх розмірів (250–300 г); → скумбрія запечена …