Відповідно до рекомендацій Національного фонду сну, здоровим дорослим у середньому потрібно спати від семи до дев'ятої години на добу. Потреба деяких людей може виходити за рамки цього діапазону — і це нормально, якщо людина почувається бадьорою, що виспалася.
Для відновлення організму потрібно спати щонайменше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: "Чи достатньо спати 6 годин на день?", ми відповідаємо: ні.
Середня норма сну для дорослої людини сім-вісім годин – має лише умовне значення. Одні люди потребують дев'яти- і навіть десятигодинний сон, тоді як іншим достатній п'яти-шестигодинний.
У середньому дорослим потрібно спати щонайменше 8 годин, допустимі межі – 4-11 годин. Сомнологи стверджують, що жінкам у середньому потрібно спати на годину довше, ніж чоловікам, а дітям необхідно щонайменше 9-10 годин повноцінного сну.
6,5 години Мабуть, тому Ілон Маск скоротив робочий годинник до 80–90 на тиждень і тепер спить по 6-6,5 годин на день. “Сон справді чудовий.
На комфортному спальному місці можна виспатися за 6-7 годин: Ви швидко заснете і пройдете всі покладені фази сну за цей проміжок часу Здоровий та повноцінний сон забезпечить Вам необхідний заряд бадьорості та енергії для виконання всіх Ваших справ.
Якщо людина спить лише 5 або менше годин на добу, то ризик виникнення нападу діабету збільшується у 2,5 рази. Короткий сон – серце у небезпеці, особливо у жінок. Сон менше п'яти годин майже вдвічі збільшує ризик серцевого нападу.
Але вірно і те, що засновник теорії відносності Альберт Ейнштейн спав за 11 годин на добу. Із цього ми можемо зробити висновок – прямо згідно з Ейнштейном – що все відносно. Щоб відчути себе відпочившим, йому не потрібно змушувати спати 8 годин, коли достатньо 5.