Знизити ці болі можна дотримуючись низки рекомендацій:
- Частіше сідайте відпочити. …
- Проводьте перерву сидячи. …
- Підбирайте взуття за розміром. …
- Відмовтеся від підборів. …
- Візьміть за правило ванну для ніг і масаж. …
- Компресійні панчохи. …
- Найголовніша рекомендація – купіть ергономічний стілець для стояків роботи
Канадський центр охорони праці та техніки безпеки (CCOHS) стверджує, що часта робота стоячи може викликати біль у стопах, набряк ніг та розвиток варикозного розширення вен . Варикозне розширення вен розвивається, коли несправні клапани у венах дозволяють крові текти у неправильному напрямку або накопичуватися в ногах.
Якщо просто стояти на одному місці, м'язи будуть постійно напружені, а через це страждає хребет. Також погіршується потік крові в ногах, а це призводить до розвитку професійного захворювання тих, хто багато часу працює у стоячому положенні – варикозного розширення вен.
Стояча робота може спровокувати розвиток плоскостопості – патології, при якій склепіння стоп опускаються, розпластуються. Захворювання стає причиною болю, втоми та тяжкості в ногах до кінця дня, оскільки стопи не справляються із навантаженням.
У Трудовому кодексі РФ немає жодних обмежень щодо роботи стоячи. Стоячи працюють менеджери, касири, бармени, робітники на заводах. Хтось має стояти всю зміну, а хтось може сісти протягом дня. Якщо робота потребує, а здоров'я дозволяє – це нормально.
Біль у ногах часто виникає після того, як ви цілий день стоїте на роботі. Однак домашні засоби можуть допомогти полегшити симптоми. Використання льоду може допомогти зменшити біль та набряк. Прикладання тепла або замочування ніг може покращити приплив крові та допомогти розслабити напружені м'язи. .
Звичка прикладати лід до ніг після того, як ви цілий день стоїте на них, може допомогти боротися з набряком та запаленням, що викликають болючість . Деякі місцеві препарати, доступні без рецепта, також можуть забезпечити відчуття, що охолоджують і знеболюють. Багато з них містять такі інгредієнти, як евкаліпт, ментол та скипидар.
Полегшити тяжкість у ногах допоможуть такі прийоми:
- Ляжте на спину, поклавши ноги на височину (використовуйте подушку, згорнуту ковдру або рушник).
- Для зниження набряку використовуйте гепаринсодержащие гелі та крему.
- Прийміть контрастний душ.
- Швидко зняти дискомфорт допоможе масаж кубиком льоду.