Чому не хочеться їсти під час стресу?
Справа в тому, що при стресі у справу вступають кілька гормонів. Спочатку у великій кількості виробляється адреналін, він притуплює апетит – адже коли організм у небезпеці, то йому не до їди. Однак постійний, виснажливий стрес змушує надниркові залози підвищувати викид іншого гормону – кортизолу.
Як підвищити апетит у стані стресу?
Важко їсти, коли ви відчуваєте занепокоєння. Спочатку спробуйте заспокійливі вправи, щоб допомогти вашому тілу розслабитися, наприклад, медитацію, прогресивну м'язову релаксацію та усвідомлення . Як тільки ви відчуєте себе краще, ваш апетит має збільшитись.
Як повернути апетит при неврозі?
Тим, хто зіткнувся із сильним стресом, рекомендується включати до раціону каші на молоці або воді. Додайте фрукти, ягоди, горіхову пасту або рубані горіхи, насіння, йогурт, сир, рикотту. Збагачуйте каші корицею, ваніллю, какао-порошком, протеїновим порошком.
Як перестати їсти від стресу?
- Навчіться відрізняти голод від емоцій
- Знизьте стрес
- Відпочивайте більше
- Харчуйте збалансовано
- Сформуйте підтримуюче оточення
- Ведіть щоденник харчування
- Займайтеся спортом
- Зверніться до фахівця