Що краще підтягування чи тяга у нахилі?
Підтягування – це гарна вправа для спини, але марна для сідниць, тому турнікмени страждають плоскопопієм. З погляду економії часу, для заднього фасаду тіла найкращою вправою є тяга штанги в нахилі.
Чи краще підтягування, ніж тяга штанги у нахилі?
« Підтягування з долонями, зверненими вперед, або тяги верхнього блоку дуже ефективні для опрацювання найширших м'язів спини. (найбільших окремих м'язів у верхній частині спини). У той час як м'язи середньої частини спини (середня трапецієподібна та ромбоподібна) найкраще проробляються за допомогою тяги сидячи та тяги в нахилі».
Яка вправа краща, ніж тяга штанги в нахилі?
Які є альтернативи тязі у нахилі? Включайте у свою тренувальну програму різноманітні вправи, такі як тяга троса сидячи, зворотна тяга, тяга в тренажері з підтримкою грудей або тяга Т-подібного грифа, щоб підтримувати різноманітність та складність.
Якою вправою замінити тягу штанги у нахилі?
Найбільш привабливою альтернативною є тяга блоку до пояса. Ця вправа також бере участь у інтенсивному силовому тренінгу.