Яка їжа нормалізує роботу кишківника?
В овочах та фруктах знаходиться значна кількість клітковини, вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів. Особливої уваги заслуговують капуста (білокочанна, броколі, цвітна), морква, гарбуз, яблука, груші та ягоди. Ці продукти благотворно впливають на слизову оболонку кишечника та підтримують його рухову активність.
Що добре відновлює роботу кишківника?
Дієта
- Збалансоване харчування (більше овочів та фруктів)
- Виключити цукор та підсолоджувачі
- Виключити алкоголь
- Додати до раціону ферментовані (квашені) продукти
- Вибирати продукти з цільнозернового борошна, каші
- Вживати більше клітковини
Що з'їсти, щоби заробив кишечник?
Прикладами продуктів із високим вмістом пробіотиків є:
- Кефір
- Йогурт
- Сир чи фермерський сир
- Ферментовані овочі
- Ферментовані соєві продукти, такі як темпе, місо та натто (продукти харчування на основі соєвих бобів)
- Солоні огірки
- Квашена капуста
- Кімчі
Що нормалізує роботу кишківника?
Сім способів покращити здоров'я кишечника
- Використовуйте достатню кількість клітковини.
- Їжте більше ферментованих продуктів.
- Не допускайте зневоднення.
- Розслабляйтеся та позбавляйтесь від стресу.
- Робіть фізичні вправи.
- Ретельно пережовуйте їжу.
- Урізноманітнюйте раціон