Чому важливо часто їсти?
Відзначити треба й те, що голод нам необхідний. При почутті голоду до шлунково-кишкового тракту починають надходити сигнали, які “запускають” синтез ферментів, вироблення соляної кислоти у шлунку, скорочення жовчного міхура. Якщо почуття голоду немає, то ферментна система працюватиме некоректно.
Чому корисно часто їсти?
Останні дослідження показують, що обмеження прийомів їжі до 2-3 разів на добу за умови збереження тієї ж калорійності раціону призводить до нормалізації кишкової мікрофлори, поліпшення циркадних ритмів, допомагає боротися із запальними процесами та має низку інших позитивних ефектів..
Чому важливо їсти кожні 3 години?
Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин. Якщо їжа не потрапляє в організм довше цього часу, він починає відчувати стрес і відкладати жир на користь. Таким чином, чим рідше харчується людина, і чим довше тривають перерви між їдою, тим більше жиру запасе її організм.
Чому треба їсти часто, але мало?
Приймати їжу рекомендується не рідше, ніж кожні 4-4,5 години. Маленькі порції легше засвоюються, менше навантажують шлунково-кишковий тракт та дозволяють уникнути почуття голоду.. Дробне харчування має на увазі прийом їжі не менше 5-6 разів на день. При цьому 3 рази необхідно поїсти повноцінно та 2-3 рази трохи перекусити.