Вітамін Д у таких дозах допустимо приймати ті 5-6 місяців, коли імунітет потребує додаткової підтримки. Рекомендовані дозування – 500-600 МО (у деяких джерелах – до 800 МО). Підходять всім, що дозволяють без ризику для здоров'я приймати вітамін Д цілий рік і отримувати від нього максимум користі.
Висновок: Вітамін Д не «наїсти» і не «засмагати». Його потрібно приймати в капсулах або краплях цілий рік без перерв.. І пам'ятайте: профілактичні дози Вітаміну Д підходять далеко не кожному.
При надмірному накопиченні вітаміну D можлива інтоксикація. Вона виникає, якщо її рівень у крові перевищує показник 150нг/мл. У підвищених концентраціях ця речовина негативно впливає на організм: має пряму токсичну дію на клітинні мембрани та обмін речовин.
Від вітаміну Д залежить стан наших кісток, ясен, зубів та м'язів. Він впливає на функцію серцево-судинної системи, запобігає деменції та покращує мозкову діяльність.. Вітамін Д є жиророзчинною речовиною, найважливішою для балансу мінералів у людському тілі.
Як правильно поєднувати вітамін D з іншими вітамінами? Не варто приймати вітамін D разом із вітамінами А та Е. Це пов'язано з тим, що сполуки можуть нейтралізувати дію один одного та погіршити всмоктування. У такому разі лікування буде марним.
Одна з можливих схем прийому – по 7000 МО на добу протягом 4-8 тижнів залежно від показника рівня вітаміну в крові. Надалі для підтримки адекватного рівня вітаміну D лікар може рекомендувати прийом до 2000 МО вітаміну D3 щодня.
Його ознаки – це слабкість, стомлюваність, сухість шкіри, випадання волосся, часті застудні захворювання, болі та слабкість у м'язах.
Побічні дії
- алергічні реакції;
- надмірне підвищення рівня кальцію в крові та сечі;
- нудота та блювання;
- біль голови;
- діарея;
- дискомфорт у животі;
- біль у суглобах та м'язах;
- порушення функції нирок;